Domenica mattina, tempo permettendo, partiamo per la seconda uscita organizza, la 7° camminata d'autunno che si terrà a Veniano, nei pressi di Appiano Gentile.
Sarà possibile scegliere il percorso tra i 4 disponibili:7/12/19/25 km
Credo che alla fine opteremo per il più corto, quello da 7 km, a causa sia degli infortuni tra le nostre fila, sia del poco tempo dedicato agli allenamenti in questo periodo. Ci mancava solo la pioggia a rendere più difficile il passaggio all'ora solare...
Vi aggiorneremo sui nostri risultati e abbiamo anche altre novià in serbo da raccontarvi.
Alla prossima.
venerdì 31 ottobre 2008
lunedì 27 ottobre 2008
E adesso?
Ciao a tutti.
Siamo ufficialmente rientrati in ora solare. Adesso arriva il periodo peggiore per la corsa che ognuno di noi praticanti conosca. Adesso è davvero il momento in cui o molli, oppure fai il salto di qualità.
Ormai la sera ci tocca andare a correre al buio, al freddo e spesso da soli perchè come al solito, come per i "motociclisti della domenica" basta il primo freddo, bastano le prime gocce d'acqua e subito si tirano i remi in barca.
Siccome noi vogliamo dimostrare a noi stessi di farcela, ci proviamo ancora, per l'ennesima sfida, un'altra volta. Vi racconteremo sempre dalla nostra finestra sul mondo i nostri progressi o (perchè non si può mai sapere) i nostri fallimenti.
Per ora ci proviamo. Stasera prima uscita "cieca" e per di più solitaria. La voglia, ve lo garantisco, è davvero pochina. Spero solo che non inizi anche a piovere.
Ciao
Siamo ufficialmente rientrati in ora solare. Adesso arriva il periodo peggiore per la corsa che ognuno di noi praticanti conosca. Adesso è davvero il momento in cui o molli, oppure fai il salto di qualità.
Ormai la sera ci tocca andare a correre al buio, al freddo e spesso da soli perchè come al solito, come per i "motociclisti della domenica" basta il primo freddo, bastano le prime gocce d'acqua e subito si tirano i remi in barca.
Siccome noi vogliamo dimostrare a noi stessi di farcela, ci proviamo ancora, per l'ennesima sfida, un'altra volta. Vi racconteremo sempre dalla nostra finestra sul mondo i nostri progressi o (perchè non si può mai sapere) i nostri fallimenti.
Per ora ci proviamo. Stasera prima uscita "cieca" e per di più solitaria. La voglia, ve lo garantisco, è davvero pochina. Spero solo che non inizi anche a piovere.
Ciao
venerdì 24 ottobre 2008
Voglio tornare
Voglio tornare a correre...........
Questo fermo imposto dal medico mi sta uccidendo!!!
Credo che la corsa non serva solo a migliorare il fisico, la salute, mettere giù pancia e per fare qualcosa insieme agli amici, credo che correre sia un buon modo per "sudare" i pensieri, le ansie, le paure, la tristezza.
Per un ora puoi spegnere il cervello e non pensare a nulla se non dove metterai il passo succassivo e alla strada che ti scorre sotto i piedi e dopo un ora ti senti piacevolmente più leggero nel corpo e nello spirito.
Mancano ancora quasi 10 giorni di fermo, ma voglio tornare alla grande!
Questo fermo imposto dal medico mi sta uccidendo!!!
Credo che la corsa non serva solo a migliorare il fisico, la salute, mettere giù pancia e per fare qualcosa insieme agli amici, credo che correre sia un buon modo per "sudare" i pensieri, le ansie, le paure, la tristezza.
Per un ora puoi spegnere il cervello e non pensare a nulla se non dove metterai il passo succassivo e alla strada che ti scorre sotto i piedi e dopo un ora ti senti piacevolmente più leggero nel corpo e nello spirito.
Mancano ancora quasi 10 giorni di fermo, ma voglio tornare alla grande!
mercoledì 22 ottobre 2008
Riflessioni..
C'è un aspetto sul quale vorrei fermarmi un attimo a riflettere, che credo sia poi il vero motore che alimenta questa follia collettiva dentro la quale ci siamo infilati.
Perchè continuiamo a correre?
La risposta immediata, quella che viene a bruciapelo è sempre la stessa, perchè fa bene, perchè bisogna fare attività fisica, per perdere peso..
Ma sono davvero queste le motivazioni che ci mandano avanti, che ci portano a correre un'ora indifferenti alla pioggia, al freddo o al buio di queste prime sere invernali?
Non credo sia semplice rispondere a questa domanda, ma sicuramente non ci bastano le risposte superficiali elencate pocanzi. Ormai è chiaro a tutti che lo si fa perchè in fondo ci piace farlo, perchè ci piace la sfida contro noi stessi, prima che tra di noi. Non l'avrei mai detto, ma mi piace correre.
E' una sensazione strana, più corro, più mi diverto a correre di più e per uno che ha sempre odiato la corsa (qualcuno si ricorderà i miei scarsi risultati al test di Cooper che affrontavo come la peggiore delle torture) devo dire che è davvero una cosa impensabile.
E soprattutto credo sia dovuto all'amicizia che ci lega e che ci spinge a confrontarci, migliorarci e perchè no anche a sfottere il più scarso di turno per spronarlo a fare del proprio meglio (tanto sono sempre io quello scarso...)
Riassumendo direi che è l'amicizia che ci sta facendo andare avanti, e credo che questo sia il vero motore della nostra esistenza.
Stay Tuned
Perchè continuiamo a correre?
La risposta immediata, quella che viene a bruciapelo è sempre la stessa, perchè fa bene, perchè bisogna fare attività fisica, per perdere peso..
Ma sono davvero queste le motivazioni che ci mandano avanti, che ci portano a correre un'ora indifferenti alla pioggia, al freddo o al buio di queste prime sere invernali?
Non credo sia semplice rispondere a questa domanda, ma sicuramente non ci bastano le risposte superficiali elencate pocanzi. Ormai è chiaro a tutti che lo si fa perchè in fondo ci piace farlo, perchè ci piace la sfida contro noi stessi, prima che tra di noi. Non l'avrei mai detto, ma mi piace correre.
E' una sensazione strana, più corro, più mi diverto a correre di più e per uno che ha sempre odiato la corsa (qualcuno si ricorderà i miei scarsi risultati al test di Cooper che affrontavo come la peggiore delle torture) devo dire che è davvero una cosa impensabile.
E soprattutto credo sia dovuto all'amicizia che ci lega e che ci spinge a confrontarci, migliorarci e perchè no anche a sfottere il più scarso di turno per spronarlo a fare del proprio meglio (tanto sono sempre io quello scarso...)
Riassumendo direi che è l'amicizia che ci sta facendo andare avanti, e credo che questo sia il vero motore della nostra esistenza.
Stay Tuned
lunedì 20 ottobre 2008
Fermo medico per due settimane
Ebbene si...
Oggi visita medica aziendale e già che c'ero ho preso l'occasione per far vedere la mia caviglia infortunata ad un dottore.
Stamattina, dopo 10 giorni dall'infortunio, ho visto la comparsa di un grosso livido su tutto il piede.
Inutile dire che mi fa ancora male e che la cavigliera del dot. Gibaud ormai è la mia migliore amica.
Va beh... bando alle ciance il doc. mi ha detto "2 settimane di fermo, ghiacchio, artrosilene e la sera gamba per aria per far defluire un po' di sangue"
2 Settimane di Fermo??!?!!! sono tantissime!!!! Spero solo che i miei compagni non progrediscano troppo con il livello, altrimenti non li prendo più...
Mi sa che avrò bisogno di un fisioterapista di fama internazionale per riprendere l'attività pre-agonistica! :(
Oggi visita medica aziendale e già che c'ero ho preso l'occasione per far vedere la mia caviglia infortunata ad un dottore.
Stamattina, dopo 10 giorni dall'infortunio, ho visto la comparsa di un grosso livido su tutto il piede.
Inutile dire che mi fa ancora male e che la cavigliera del dot. Gibaud ormai è la mia migliore amica.
Va beh... bando alle ciance il doc. mi ha detto "2 settimane di fermo, ghiacchio, artrosilene e la sera gamba per aria per far defluire un po' di sangue"
2 Settimane di Fermo??!?!!! sono tantissime!!!! Spero solo che i miei compagni non progrediscano troppo con il livello, altrimenti non li prendo più...
Mi sa che avrò bisogno di un fisioterapista di fama internazionale per riprendere l'attività pre-agonistica! :(
domenica 19 ottobre 2008
Ed ora le performance!
Dopo ormai 5 mesi di allenamento (intermezzati, come detto nel post precedente da una pausa forzata di più di un mese e mezzo), lo scorso sabato è stata completata l'ultima delle fasi di allenamento previste per questo primo passo mosso nell'universo dei Runners.
A questo punto, in attesa della prossima uscita, non rimane che spingere sulle performance!!!
Saluti ed alla prossima.
Ieri per la seconda volta è stata completata la FASE 10!!!
Lo scenario è stato per entrambi i casi quello del parco di Trenno. Il percorso svolto per completare la fase di allineamento aveva una lunghezza di 3,5 KM circa ed è stato completato per 3 volte nell'arco dei 60 minuti previsti.
A questo punto, in attesa della prossima uscita, non rimane che spingere sulle performance!!!
Saluti ed alla prossima.
Albox
A volte ritornano...
Buongiorno a tutti....
Dopo mesi di latitanza dalle pubblicazioni ufficiali (l'ultimo Post ufficiale risaliva infatti al 19 giugno scorso!!!), Albox si rifà vivo per tenere aggiornati i suoi compagni di avventura su quelle che sono le evoluzioni del percorso che sta intraprendendo insieme ai suoi soci storici.
Ormai tutti sono a conoscenza che il mio percorso di allenamento è stato inficiato da un infortunio di natura "sportiva" (ma non legato alla corsa) avvenuto il 5 luglio scorso. Tale infortunio, avvenuto appena entrato nella fase 6, ha di fatto causato uno stop forzato degli allenamenti fino all'inizio di settembre.
C'è da dire che con una certa sorpresa, alla ripresa della preparazione, schiantato di fronte ad una fase 8 (45 minuti di corsa) da i propri compagni, anche se ad un ritmo accettabile, il fisico ha reagito bene permettendo così di saltare a piè pari la fase 7.
Il resto è storia recente.
Un ottimo avvio nelle uscite ufficiali è stato quello nella DeeJay 5. Con un pizzico di orgoglio posso dire di aver tenuto botta e aver resistito alla furia della Lepre (Mone) che correva al mio fianco. Il tempo finale (24:54) fa ben sperare e fa sembrare le prossime tappe di avvicinamento alla conclusione di questo nostro primo piano di allenamento meno difficili.
Dopo mesi di latitanza dalle pubblicazioni ufficiali (l'ultimo Post ufficiale risaliva infatti al 19 giugno scorso!!!), Albox si rifà vivo per tenere aggiornati i suoi compagni di avventura su quelle che sono le evoluzioni del percorso che sta intraprendendo insieme ai suoi soci storici.
Ormai tutti sono a conoscenza che il mio percorso di allenamento è stato inficiato da un infortunio di natura "sportiva" (ma non legato alla corsa) avvenuto il 5 luglio scorso. Tale infortunio, avvenuto appena entrato nella fase 6, ha di fatto causato uno stop forzato degli allenamenti fino all'inizio di settembre.
C'è da dire che con una certa sorpresa, alla ripresa della preparazione, schiantato di fronte ad una fase 8 (45 minuti di corsa) da i propri compagni, anche se ad un ritmo accettabile, il fisico ha reagito bene permettendo così di saltare a piè pari la fase 7.
Il resto è storia recente.
Un ottimo avvio nelle uscite ufficiali è stato quello nella DeeJay 5. Con un pizzico di orgoglio posso dire di aver tenuto botta e aver resistito alla furia della Lepre (Mone) che correva al mio fianco. Il tempo finale (24:54) fa ben sperare e fa sembrare le prossime tappe di avvicinamento alla conclusione di questo nostro primo piano di allenamento meno difficili.
venerdì 17 ottobre 2008
Ciao a tutti. Prima uscita ieri sera con tutto il kit nuovo. Ho registrato l'andamento della corsa. Il solito giro del giovedì, 45 minuti non brillanti (correre solo una volta alla settimana è davvero troppo poco) in cui almeno alla fine abbiamo provato un allungo sui 4'16" al km
Non so quanto sia preciso il tutto visto che non sono riuscito ad effettuargli la taratura, ma per ora va bene così.
Stay tuned
Non so quanto sia preciso il tutto visto che non sono riuscito ad effettuargli la taratura, ma per ora va bene così.
Stay tuned
giovedì 16 ottobre 2008
Nike +
Serata di shopping ieri sera. Dato l'infortunio del mio socio di corsa, abbiamo optato per un giro in centro cercando una cavigliera per lui e un paio di scarpe nuove per me.
Alla fine della serata abbiamo trovato tutto quello che ci serviva...
Stasera proviamo le nuove scarpe, ascoltando un po' di musica e registrando la sessione... :P ahhh la tecnologia!
Ciao e a risentirci
Alla fine della serata abbiamo trovato tutto quello che ci serviva...
Stasera proviamo le nuove scarpe, ascoltando un po' di musica e registrando la sessione... :P ahhh la tecnologia!
Ciao e a risentirci
domenica 5 ottobre 2008
Run like a deejay
Grande prova ieri mattina per la 5 km della deejay5 (la ten non ce l'han fatta fare)... che poi a ben guardare erano 4320 metri circa.
Un marasma di gente mai visto basti pensare che avevo il numero di pettorale 4442.
Siamo arrivati al "villaggio olipico" appena in tempo per il ritiro della maglietta, il pettorale e la sacca con i gadget.
Abbiamo fatto un po' di riscaldamento e ci siamo messi in gruppo per la partenza. Devo dire che siamo arrivati proprio con i minuti contati e nel gruppo di partenza eravamo quasi tra gli ultimi, cosa che ha un po' reso difficoltosa la partenza (alla barriera di terrazzano mi è capitato di trovare meno coda), avevamo davanti anche "runner" con il passeggino, con il cane o con la figlioletta in spalla... ci mancava solo qualcuna con i tacchi e poi le avremmo viste tutte. LOOL
Partiamo un po' intruppati con il passo che viene deciso dal fime di gente circostante, ma svicolando negli spazi che si andavano a creare e utilizzando le fasce abbiamo percorso il primo Km in 6.35.
Con un occhio sempre dietro di noi per cercare di non perdere l'amico Salo abbiamo proseguito verso il bivio che separa la 5 con la 10km. Il cronometro correva e mi aspettavo di vedere il cartello dei 2 km dopo altri 6-7 minuti, ma questi non si faceva vedere.
Quando il cronometro segnava 12.57 (quindi dopo 8.52 dal km precedente) passo sotto la bandierona dell'ottavo km. Un po' di perplessità mi assale, ma poi capisco che la metratura è corretta per la 10km e che il percorso della 5 in realtà è più corto di un bel pezzo.
A questo punto mi colto indietro e vedo salo molto staccato nonostante il passo non fosse eccessivamente veloce. Guardo Sanga al mio fianco e gli dico "cosa facciamo? Andiamo?" e lui "Bella zio" (conoscendolo lo prendo come un si).
Comincio ad alzare il ritmo e aprire la falcata. Il gruppo ormai era sgranato e si riusciva a correre abbastanza bene senza impedimenti. Sanga tiene bene il mio ritmo e passiamo sotto il cartello dell'ultimo km in 5.07.
Il tempo mi galvanizza e sapendo che l'arrivo sarebbe stato vicino alzo ulteriormente il ritmo, la falcata sempre più ampia, Sanga a fianco a me che tiene bene il passo e gli altri runner che sembrano fermi da quanto stiamo andando... :P
Ultima curva, si vede l'arrivo a 400 mt circa, l'adrenalina in corpo è alle stelle, accelero ancora. Sento le gambe che cominciano a divenre molli e il fiato un po' corto, ma stringo i denti e proseguo, ormai mancheranno un centinaio di metri.
Passiamo sotto il traguardo dopo 24.46 correndo l'ultimo mille in 4.12!!!
Sono soddifattissimo della prestazione, non credevo di riuscire a correre di nuovo sotto i 5 minuti/km, figuriamoci di avvicinarmi ai 4!!
L'adrenalina delle gare spesso ti fa fare miracoli!!
Non vedo l'ora della prossima uscita competitiva!!!
Un marasma di gente mai visto basti pensare che avevo il numero di pettorale 4442.
Siamo arrivati al "villaggio olipico" appena in tempo per il ritiro della maglietta, il pettorale e la sacca con i gadget.
Abbiamo fatto un po' di riscaldamento e ci siamo messi in gruppo per la partenza. Devo dire che siamo arrivati proprio con i minuti contati e nel gruppo di partenza eravamo quasi tra gli ultimi, cosa che ha un po' reso difficoltosa la partenza (alla barriera di terrazzano mi è capitato di trovare meno coda), avevamo davanti anche "runner" con il passeggino, con il cane o con la figlioletta in spalla... ci mancava solo qualcuna con i tacchi e poi le avremmo viste tutte. LOOL
Partiamo un po' intruppati con il passo che viene deciso dal fime di gente circostante, ma svicolando negli spazi che si andavano a creare e utilizzando le fasce abbiamo percorso il primo Km in 6.35.
Con un occhio sempre dietro di noi per cercare di non perdere l'amico Salo abbiamo proseguito verso il bivio che separa la 5 con la 10km. Il cronometro correva e mi aspettavo di vedere il cartello dei 2 km dopo altri 6-7 minuti, ma questi non si faceva vedere.
Quando il cronometro segnava 12.57 (quindi dopo 8.52 dal km precedente) passo sotto la bandierona dell'ottavo km. Un po' di perplessità mi assale, ma poi capisco che la metratura è corretta per la 10km e che il percorso della 5 in realtà è più corto di un bel pezzo.
A questo punto mi colto indietro e vedo salo molto staccato nonostante il passo non fosse eccessivamente veloce. Guardo Sanga al mio fianco e gli dico "cosa facciamo? Andiamo?" e lui "Bella zio" (conoscendolo lo prendo come un si).
Comincio ad alzare il ritmo e aprire la falcata. Il gruppo ormai era sgranato e si riusciva a correre abbastanza bene senza impedimenti. Sanga tiene bene il mio ritmo e passiamo sotto il cartello dell'ultimo km in 5.07.
Il tempo mi galvanizza e sapendo che l'arrivo sarebbe stato vicino alzo ulteriormente il ritmo, la falcata sempre più ampia, Sanga a fianco a me che tiene bene il passo e gli altri runner che sembrano fermi da quanto stiamo andando... :P
Ultima curva, si vede l'arrivo a 400 mt circa, l'adrenalina in corpo è alle stelle, accelero ancora. Sento le gambe che cominciano a divenre molli e il fiato un po' corto, ma stringo i denti e proseguo, ormai mancheranno un centinaio di metri.
Passiamo sotto il traguardo dopo 24.46 correndo l'ultimo mille in 4.12!!!
Sono soddifattissimo della prestazione, non credevo di riuscire a correre di nuovo sotto i 5 minuti/km, figuriamoci di avvicinarmi ai 4!!
L'adrenalina delle gare spesso ti fa fare miracoli!!
Non vedo l'ora della prossima uscita competitiva!!!
Prova a prendermi...
Ce l'abbiamo fatta. La nostra prima uscita organizzata (perchè defnirla competitiva è decisamente troppo) si è conclusa con un successo.
Poco meno di 5 km, corsi a dei livelli per me accettabili, considerando da quanto poco tempo siamo partiti ad allenarci e quale è sempre stato il mio odio verso la corsa. Mai avrei detto di riuscire ad arrivare fino a questo punto, mai avrei detto di voler migliorare questo, per me già storico, risultato.
Meno di 30 minuti per fare all'incirca 5 km. 28 min e 15 per essere "precisi" anche se la precisione in queste partenze di massa non si riesce ad avere.
E adesso continuiamo la fase di allenamento puntando dritti ai 10 km della StraMilano. I miei compagni di avventura mi hanno dato anche questa volta la paga, ma non mi preoccupo. Per me la competizione è prima di tutto con me stesso e per ora sto vincendo.
Alla prossima
Poco meno di 5 km, corsi a dei livelli per me accettabili, considerando da quanto poco tempo siamo partiti ad allenarci e quale è sempre stato il mio odio verso la corsa. Mai avrei detto di riuscire ad arrivare fino a questo punto, mai avrei detto di voler migliorare questo, per me già storico, risultato.
Meno di 30 minuti per fare all'incirca 5 km. 28 min e 15 per essere "precisi" anche se la precisione in queste partenze di massa non si riesce ad avere.
E adesso continuiamo la fase di allenamento puntando dritti ai 10 km della StraMilano. I miei compagni di avventura mi hanno dato anche questa volta la paga, ma non mi preoccupo. Per me la competizione è prima di tutto con me stesso e per ora sto vincendo.
Alla prossima
Iscriviti a:
Post (Atom)
