18, lo accetta?

.. certo che lo accetto. Non ho mai rifiutato un 18, somaro come sono sempre stato, figuriamoci adesso. Prima uscita da 18 km, tutto sommato positiva. Sono partito piano, con il mio passo sui 6'15", senza forzare per i primi 9 km. Non ho ambizioni in questo momento tali da dover cercare il tempo a tutti i costi per cui i 5'50" previsti dal piano di allenamento non me li sentivo per niente nelle gambe. Dopo i primi 9 km, abbiamo provato ad aumentare un po' il ritmo sulla via del ritorno per arrivare a chiudere in progressione gli ultimi chilometri sotto i 6' min/km. Alla fine posso essere contento in vista della mezza, ormai mancano solo 3 settimane. Sarei potuto andare avanti ancora a correre, quindi dovrei riuscire a chiudere i 21. Per le aspettative vediamo.. Mi piacerebbe chiudere in 2h 06/07.. Vedremo... Intanto sabato mattina mi aspetta un altro 18, poi la Dj10 il 7 per arrivare al 14 con la mezza, sperando di riuscire a mantenere costanti le uscite infrasettimanali in questo periodo non proprio tranquillo.

Legnano Run Night

E' stata sicuramente una settimana difficile. Per svariati motivi, di cui non val certo la pena riempire queste righe, non sono riscito mai a correre, saltando di fatto un'intera settimana, la prima settimana da quando abbiamo serrato gli allenamenti per la mezza delle groane, oltre ad aver saltato diverse notti di sonno. Settimana difficile, di cui non sono certo di esserne ancora venuto fuori. Vediamo cosa ci riserverà il futuro.
Anche la corsa di stasera non è stata per nulla semplice. Sono partito troppo forte, mi sono fatto tirare da Simon, ma io non ho nè il suo tempo, nè la sua gamba. Quindi al secondo km in 5':09" sono arrivato distrutto. ho fatto quasi tutto il secondo giro con i crampi ai polpacci in evidente difficoltà. Devo capirlo che io ho il mio passo e devo cercare di mantenerlo. Mi ero pianificato di rimanere sui 5':30" e poi giocarmela, ma non ce l'ho fatta.

Ma di certo, tra tutte le cose accadute questa settimana, questa è quella che mi preoccupa di meno...

15 km

sono meno di 16, ma sono sempre tanti...

Ieri altri 15 km archiviati. Avrebbero dovuto essere 16 in realtà, ma ci siamo iscritti ad una IVV che ne prevedeva 5/15/21 quindi ci siamo adeguati a tale distanza.
Sono partito un po' timoroso, i 16 di settimana scorsa e le prestazioni decisamente sottotono di questa settimana non mi facevano presagire nulla di buono, invece alla fine è andata tutto sommato piuttosto bene. Siamo riusciti a mantenere un ritmo abbastanza costante poco sopra i 6' 20" al km fino alla fine, senza crollare nel finale, ma anzi quasi aumentando il ritmo. Adesso cominciano le settimane massacranti in cui sono previsti i 12 km veloci al posto degli 8. Vedremo come fare a sopravvivere. Prevedo lunghe settimane di ansie.

La preparazione della mezza comunque procede secondo pianificazione. Finora abbiamo scherzato ora si torna alla vita reale con tutti i mille impegni e l'allenamento si intensifica. Non bisogna mollare ora che mancano circa 40 giorni all'evento.