Mezza maratona

Alla fine ce l'abbiamo fatta. 21,1 km completati con successo. Sono soddisfatto sia della prestazione che del risultato.
Sono partito abbastanza tranquillo, mi sono tenuto un passo comodo intorno ai 6 min/km per i primi km senza forzare, partendo comunque più veloce di quello che avevo in mente prima della gara (avevo ipotizzato un passo di 6' 15" alla partenza). Le gambe andavano e anche la testa teneva il passo, tanto che sono riuscito abbastanza in fretta a prendere i 5' 50" e a mantenerli costanti per quasi tutta la mezza. Ho tenuto fino al km 19 senza troppa fatica. Poi sono crollato facendo gli ultimi due km sopra i 6 con i crampi ai polpacci.

Tutto sommato è andata alla grande, avevo in mente di chiudere sotto le 2h 10' e sono riuscito a completarla in 2 h 05'. Per un attimo, intorno al km 15 ho creduto di poterla fare in meno di 2 ore, mera illusione, ma sono comunque contento di come è andata. Forse tenendo fin dall'inizio un passo leggermente più veloce sui 5' 45" ce l'avrei potuta fare, magari invece mi sarei trovato in difficoltà prima degli ultimi 2 km, quindi non essendoci la controprova va assolutamente bene così.

Mi aspetto su queste pagine un comento di qualcuno che per poco non raggiunge due obiettivi in un colpo solo. Già a proposito di obiettivi, la classifica aggiornata vede:

1. Salo     2 PT
2. Mone   1,5 PT (gli diamo mezzo punto di bonus per la prestazione, da confermare per avere il punto pieno)
3. Albo    1 PT
4. Mada   0 PT (qualcuno sa che fine ha fatto???)

Adesso settimana tranquilla, il piano di allenamento prevede riposo assoluto, io sincermante vorrei fare qualche uscita lenta defaticante, ma vedrò come mi sento nei prossimi giorni. Oggi ho i quadricipiti bloccati e faccio fatica a fare le scale.

Vi lascio con il tempo ufficiale rilevato dal chip e con il percorso dello sport-tracker con gli intertempi sul giro e il tracciato GPS. Ci aggiorniamo nei prossimi giorni per stabilire insieme la prossima sfida. Qualcuno ieri farneticando ha dichiarato "maratona". In pratica vorrebbe dire che ieri, dopo 2 ore di corsa in cui sono arrivato morto, sarei dovuto ripartire daccapo per rifare tutto il percorso per la seconda volta. In questo momento non ce la farei nè mentalmente nè fisicamente... è anche vero che tre mesi fa non avrei finito una mezza maratona, quindi staremo a vedere.

Location		Km	time total	average total	pos total
Passaggio 12 km		12.00	1:11:10	5'55" min/Km	448
Finish		21.10	2:05:46	5'57" min/Km	0

Ansia da prestazione

Siamo ormai a soli tre giorni dalla mezza delle Groane e manco a dirlo le previsioni meteo non sono molto incoraggianti. Se non bastasse mi sta salendo l'ansia da prestazione. Chissà se gli allenamenti di questi mesi saranno sufficienti per completare la mia prima mezza in maniera dignitosa. Lo scopriremo solamente domenica mattina.

Nel frattempo settimana tranquilla, in cui sto facendo solo uscite lente per non affaticarmi (e possibilmente non spaccarmi qualcosa :P).

Ci aggiorniamo domenica pomeriggio.

Ultima settimana

Eccoci qua, ultima settimana prima della mezza delle groane di domenica. Questa settimana dovrebbe essere di defaticamento, almeno stando al piano di allenamento che stiamo seguendo. Domenica bisognerà dare il tutto e per tutto e vedremo cosa ne viene fuori. Spero di riuscire a finire sotto le 2h e 10'
Nel frattempo ieri DJ TEN a Milano.
Tempo ufficiale all'arrivo dei 10 km:
Arrivo         10.00     0:58:47     5'52" min/Km     0

Tutto sommato è andata bene, anche se sinceramente speravo meglio. Sono partito forte e ho tenuto bene fino al km 5, poi un po' la fatica, un po' la testa, un po' il caldo... si vabbè dai, mi sto giustificando, sono sempre una merda :P

Comunque in tutto questo c'è da segnalare un evento degno di nota: abbiamo rivisto Albo in maglietta e calzolcini e non stava giocando a calcetto. Si preannuncia una settimana molto piovosa nel nord Italia.

Altro 18

Seconda uscita da 18 km in vista della mezza delle groane.
Ormai mancano solamente due settimane in cui secondo il piano non sono previsti altre uscite così lunghe. Prossimo impegno la DJ10 di domenica mattina (Albo????? Non vorrai mica paccare anche questa!!!) e poi ci siamo.
Uscita di sabato inziata sotto il diluvio universale. Pioggia continua e incessante per quasi tutta la prima ora, che ci ha lasciato tregua solo verso il finale. Comunque sono soddisfatto, sia per la prestazione che per il tempo. Siamo riusciti ad abbassare di 3 minuti il tempo di settimana scorsa sulla distanza. Non facciamo pronostici, comunque andrà la mezza sarò contento.